Menu

Mode Gelap

Lifestyle · 11 Dec 2023 14:14 WIB ·

3 Jenis Beras Terbaik yang Menggantikan Nasi Putih untuk Menu Dietmu


 Ganti Nasi Putih Kamu, Ini 3 Jenis Beras Terbaik untuk Diet (Foto: Istimewa) Perbesar

Ganti Nasi Putih Kamu, Ini 3 Jenis Beras Terbaik untuk Diet (Foto: Istimewa)

Berita Website — Apa beras terbaik untuk diet? Uraian berikut akan memberikan gambaran bahwa beras bukan makanan ‘jahat’ dan tetap bisa mendukung penurunan berat badan.
Masyarakat Indonesia terbiasa menjadikan nasi sebagai sumber karbohidrat utama. Beras atau nasi otomatis selalu masuk dalam diet harian.

Akan tetapi, beras kerap dimusuhi karena dianggap bikin berat badan naik. Padahal, beras adalah sumber karbohidrat yang penting buat tubuh.

“Ini bukanlah makanan yang harus kita takuti atau dianggap penjahat,” kata ahli diet klinis Ellis Hunnes.

Beras terbaik untuk diet

Semua beras mengandung karbohidrat. Namun sebenarnya, beda jenis beras, berbeda pula kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Beras yang kaya nutrisi masuk ke dalam nasi terbaik untuk diet.

Berikut beberapa beras yang bisa dikonsumsi untuk turunkan berat badan.

1.Beras hitam

Beras hitam (black rice) merupakan varietas beras terbaik untuk diet dan kesehatan secara menyeluruh.

Beras hitam mengandung antioksidan tertinggi di antara semua jenis beras. Fungsi antioksidan ini dijalankan oleh kandungan antosianin yang merupakan agen antiinflamasi yang kuat.

Selain karbohidrat, beras hitam juga mengandung protein dan serat. Keduanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

2.Beras merah

Seperti beras hitam, beras merah (red rice) mengandung antioksidan flavonoid, termasuk antosianin, apigenin, myricetin dan quercetin.

Menurut laman Healthline, riset menunjukkan beras merah punya potensi jauh lebih besar untuk melawan radikal bebas dan mengandung antioksidan flavonoid lebih tinggi dibanding beras hitam.

3.Beras cokelat

Banyak orang menganggap beras cokelat lebih sehat ketimbang beras putih. Anggapan ini tak salah karena beras cokelat tak banyak melalui proses pengolahan sehingga nutrisinya tak banyak berkurang.

“Beras cokelat membawa banyak nutrisi, terutama karena itu biji-bijian utuh. Tinggi serat, vitamin B, zinc, dan magnesium,” ujar ahli diet Courtney D’Angelo.

Serat sendiri bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan cara memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat juga dapat membantu menstabilkan gula darah.

Demikian beberapa beras terbaik untuk diet yang bisa Anda coba. (Dari berbagai sumber/ Nia Dwi Lestari).

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Penulis Berita

Baca Lainnya

Berikut Daftar Negara yang Dianggap Berbahaya untuk Dikunjungi di Tahun 2024

20 December 2023 - 08:07 WIB

Minuman Kolagen Sering Dikritik, Dokter Ungkap Kandungan yang Terbukti Maksimal untuk Merawat Kulit

20 December 2023 - 04:49 WIB

3 Jenis Buah yang Tidak Cocok untuk Diet, Bisa Buat Berat Badan Naik

20 December 2023 - 03:37 WIB

Kasus Covid-19 Terus Meningkat, Masyarakat Diimbau untuk Melengkapi Dosis Vaksinasi Covid-19

20 December 2023 - 03:21 WIB

Covid-19 Kembali Meningkat, Kapan Sebaiknya Swab Jika Mengalami Batuk?

15 December 2023 - 16:48 WIB

Inilah 5 Tips Penting bagi Orangtua untuk Memenuhi Hak Anak Tumbuh Maksimal

15 December 2023 - 16:38 WIB

Trending di Lifestyle