Menu

Mode Gelap

Lifestyle · 21 Jul 2023 04:04 WIB ·

4 Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah


 Salah Satu Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah (Foto Istimewa) Perbesar

Salah Satu Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah (Foto Istimewa)

Berita Website- Gula darah merupakan istilah yang mengacu pada tingkat glukosa dalam darah. Konsentrasi gula darah atau tingkat glukosa diatur ketat di dalam tubuh. Glukosa yang dilarikan melalui darah adalah sumber utama energi untuk sel-sel tubuh. Biasanya penderita diabetes atau kondisi lainlah yang mempengaruhi gula darah, pola makan berperan sangat penting untuk mengontrol kadar gula. Faktor seperti masalah berat badan, kurangnya aktivitas, stres, dan genetika menjadi peran dalam menjaga gula darah.

Berikut ini buah-buahan yang bisa memperbaiki kadar gula darah rendah

Alpukat

Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Dengan menambahkannya ke dalam makanan terbukti menurunkan kadar gula darah. Bahkan mampu melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

Apel

Apel mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang semuanya dapat membantu mengurangi gula darah dan melindungi dari diabetes.

Buah jeruk

Buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk dianggap buah glikemik rendah karena tidak memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lainnya, seperti semangka dan nanas. Seperti jeruk dan grapefruit mengandung serat, dan memiliki senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetik. Dengan memakan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi dari perkembangan diabetes.

Berries

Asupan buah berry baik untuk meningkatkan kontrol gula darah. Buah beri kaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, serta merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang dengan masalah pengelolaan gula darah. Selain itu buah stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah. (Dari Berbagai Sumber/Nita)

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Penulis Berita

Baca Lainnya

Berikut Daftar Negara yang Dianggap Berbahaya untuk Dikunjungi di Tahun 2024

20 December 2023 - 08:07 WIB

Minuman Kolagen Sering Dikritik, Dokter Ungkap Kandungan yang Terbukti Maksimal untuk Merawat Kulit

20 December 2023 - 04:49 WIB

3 Jenis Buah yang Tidak Cocok untuk Diet, Bisa Buat Berat Badan Naik

20 December 2023 - 03:37 WIB

Kasus Covid-19 Terus Meningkat, Masyarakat Diimbau untuk Melengkapi Dosis Vaksinasi Covid-19

20 December 2023 - 03:21 WIB

Covid-19 Kembali Meningkat, Kapan Sebaiknya Swab Jika Mengalami Batuk?

15 December 2023 - 16:48 WIB

Inilah 5 Tips Penting bagi Orangtua untuk Memenuhi Hak Anak Tumbuh Maksimal

15 December 2023 - 16:38 WIB

Trending di Lifestyle