Menu

Mode Gelap

OOTS · 28 May 2023 10:44 WIB ·

Kamu Miliki Penyakit Jantung? Berikut Olahraga yang Direkomendasikan Ahli Kesehatan


 Olahraga berenang. (Foto: Istimewa) Perbesar

Olahraga berenang. (Foto: Istimewa)

Berita Website – Sering kali gaya hidup dikaitkan dengan kesehatan, tidak heran jika dokter selalu memberi saran untuk mengubah pola hidup sehat sejak dini.

Kita bisa memulai dari pola makan terlebih dahulu bagi mereka yang hobi makan terkadang tidak bisa mengontrol pola makan ini sangat bahaya karena bisa menyebabkan meningkatnya resiko penyakit.

Bagi yang hobi memakan gorengan bisa menyebabkan kolestrol tinggi dan meningkatkan resiko aterosklerosis. Keterangan dalam Mayoclinic “Aterosklerosis telah dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke”.

Di bawah ini merupakan empat jenis olahraga ringan yang sangat cocok bagi penderita penyakit jantung. Berikut ulasannya:

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan sangat bagus jika di kombinasikan dengan aerobik karena bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Melansir Harvard Health Publishing, menunjukkan bahwa latihan beban bisa sama efektifnya dengan kardio untuk melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Berikut beberapa contoh latihan kekuatan meliputi: mengangkat beban bebas, menggunakan resistance band, melakukan push up, melakukan situp, dan melakukan squat.

Aerobik

Olahraga aerobik secara teratur tidak hanya mengurangi lemak  tetap juga dapat mengurangi resiko serangan jantung.

Selain itu Aerobik juga membantu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah.

Tidak hanya bagi penderita penyakit jantung tetapi bagi penderita diabetes juga memiliki berbagi manfaa yang dapat membantu anda mengontrol kadar gula darah.

Bahkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merekomendasikan setiap orang dewasa harus melakukan setidaknya dua jam dan 30 menit latihan aerobik intensitas sedang seminggu, dengan interval 10 menit atau lebih.

Berenang

Olahraga air ini sangat banyak sekali manfaatnya salah satunya bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah.

Di samping itu, berenang memiliki berbagai gaya yang ternyata bisa melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah agar lebih optimal.

Sebab itu olahraga air ini sangat direkomendasikan bagi penderita sakit jantung.

Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dan murah dan termasuk olahraga kardio yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Beberapa penelitian menjelaskan bahwa berjalan kaki rutin selama 30 menit setiap hari dapat memberikan segudang manfaat yang baik untuk tubuh.

Salah satunya menyehatkan jantung berjalan kaki memberikan banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Dengan berjalan kaki, denyut jantung serta sirkulasi darah di dalam tubuh akan meningkat.

Olahraga ini juga mampu membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh. (Dari Berbagai Sumber/ Nita).

 

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Penulis Berita

Baca Lainnya

Tips Langkah Demi Langkah Memilih Rekan untuk Implementasi Sistem Teknologi Informatika

18 February 2024 - 09:57 WIB

Tips Menghindari Penipuan saat Belanja di Musim Libur Akhir Tahun

20 December 2023 - 07:48 WIB

Poco X6 dan X6 Pro Siap Gemparkan Pasar Smartphone pada Januari 2024

20 December 2023 - 06:07 WIB

Hadapi Era Digital, Pentingnya Menguasai Coding Sejak Usia Dini

15 December 2023 - 16:15 WIB

Cara Mudah Cek Daftar Pemilih Tetap Pemilu 2024 Lewat HP

14 December 2023 - 16:21 WIB

Mengenali 6 Gejala Motor Turun Mesin yang Perlu Anda Kenali

14 December 2023 - 15:50 WIB

Trending di OOTS