Berita Website- Gula darah merupakan istilah yang mengacu pada tingkat glukosa dalam darah. Konsentrasi gula darah atau tingkat glukosa diatur ketat di dalam tubuh. Glukosa yang dilarikan melalui darah adalah sumber utama energi untuk sel-sel tubuh. Biasanya penderita diabetes atau kondisi lainlah yang mempengaruhi gula darah, pola makan berperan sangat penting untuk mengontrol kadar gula. Faktor seperti masalah berat badan, kurangnya aktivitas, stres, dan genetika menjadi peran dalam menjaga gula darah.
Berikut ini buah-buahan yang bisa memperbaiki kadar gula darah rendah
Alpukat
Baca Juga:
Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Dengan menambahkannya ke dalam makanan terbukti menurunkan kadar gula darah. Bahkan mampu melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Apel
Apel mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang semuanya dapat membantu mengurangi gula darah dan melindungi dari diabetes.
Baca Juga:
Buah jeruk
Buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk dianggap buah glikemik rendah karena tidak memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lainnya, seperti semangka dan nanas. Seperti jeruk dan grapefruit mengandung serat, dan memiliki senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetik. Dengan memakan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi dari perkembangan diabetes.
Berries
Baca Juga:
Asupan buah berry baik untuk meningkatkan kontrol gula darah. Buah beri kaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, serta merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang dengan masalah pengelolaan gula darah. Selain itu buah stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah. (Dari Berbagai Sumber/Nita)
