Berita Website – Beberapa orang mengeluh tidak merasa percaya diri lantaran ketika difoto, double chin dan pipi chubby-nya terlihat amat jelas. Memang, lemak di area sekitar wajah tidak selalu mudah dihilangkan meski seseorang telah diet dan berolahraga.
Selain berolahraga dan mencoba berbagai latihan untuk menghilangkan lemak di wajah, asuan makanan juga penting untuk diperhatikan demi memangkas lemak pada bagian ini.
Lantas, apa sih penyebab lemak menumpuk di wajah dan bagaimana cara menghilangkannya?
Orang dengan indeks massa tubuh yang tinggi atau orang yang mengalami obesitas lebih cenderung memiliki timbunan lemak wajah.
Baca Juga:
Strategi yang paling efektif untuk mengurangi lemak wajah adalah dengan menjaga berat badan yang sehat secara keseluruhan melalui perubahan gaya hidup, terutama bagi individu dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi atau obesitas.
“Memilih diet seimbang yang mencakup lemak berkualitas baik dari sumber-sumber seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda untuk mendukung manajemen berat badan adalah yang terbaik,” kata ahli diet Archana.
Alasan Lemak Wajah Sulit Dihilangkan
Baca Juga:
Otot-otot di wajah sering kali tidak digunakan saat berolahraga. Archana menjelaskan bahwa hal ini menyebabkan kurangnya pemanfaatan jaringan adiposa wajah untuk energi sehingga sulit untuk menghilangkan lemak di area spesifik ini.
Faktanya, mengunyah permen karet bisa membantu untuk menghilangkan lemak di wajah. Namun perlu diingat, hal ini juga memerlukan perubahan gaya hidup, seperti diet dan olahraga, untuk memperjelas hasilnya.
Penyebab Lemak Menimbun di Wajah
Baca Juga:
“Penumpukan jaringan adiposa pada wajah dipengaruhi oleh penuaan, faktor genetik seperti struktur tulang, kondisi medis sindrom Cushing dan hipotiroidisme, serta penggunaan steroid,” jelas Archana.
Cara untuk Menghilangkan Lemak Wajah
1. Latihan yang berfokus pada garis rahang (jawline)
Baca Juga:
Melakukan manajemen berat badan, latihan kardio rutin, dan latihan yang berfokus pada gerakan yang melait garis rahang dapat membantu menghilangkan lemak wajah.
2. Diet seimbang
Diet seimbang yang penuh dengan protein tanpa lemak (lean protein), buah-buahan, dan sayuran sangat baik untuk menghilangkan lemak wajah. Sebab, diet ini kaya akan antioksidan, flavonoid, dan polifenol. Konsumsi pula lemak-lemak baik seperti MUFA (lemak tak jenuh tunggal) dan PUFA (lemak tak jenuh ganda) yang dapat mempercepat proses manajemen berat badan.
Baca Juga:
3. Hidrasi yang cukup
Memastikan untuk minum air yang cukup juga sangat bermanfaat untuk lemak wajah. Air menghilangkan racun dan mencegah retensi air, menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
4. Menambah asupan serat
Baca Juga:
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak wajah adalah dengan menambah asupan serat. Pasalnya, serat membantu untuk merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Hal-hal yang Harus Dihindari untuk Mencegah Lemak di Wajah
1. Makanan cepat saji
Baca Juga:
Makanan jenis ini memiliki banyak kandungan natrium yang berkontribusi dalam peningkatan lemak tubuh dan wajah.
2. Tiga putih
Tiga putih, yakni gula, garam, dan tepung halus, tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Pasalnya, bahan makanan ini menyebabkan tubuh menahan air yang menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh termasuk wajah.
Baca Juga:
3. Minuman bersoda dan beralkohol
Minuman bersoda dan beralkohol dapat membuat dehidrasi. Hal ini menyebabkan tubuh menahan air yang juga dapat terjadi pada wajah.
4. Kurang tidur
Baca Juga:
Kurang tidur juga dapat menyebabkan wajah terlihat gemuk. Jika seseorang kurang tidur, hal ini dapat memengaruhi metabolismenya. Alhasil, hal ini dapat menyebabkan seseorang makan lebih banyak dan menambah berat badan, bahkan pada bagian wajah. Jadi, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Itulah sejumlah cara sederhana untuk mengurangi lemak di wajah sehingga pipi tidak tampak chubby lagi. Terapkan cara tersebut secara konsisten untuk merasakan efeknya, ya. (Dari berbagai sumber/ Nia Dwi Lestari).
Baca Juga:
