Berita Website — Makanan berprotein tinggi tak harus selalu yang mahal. Ada beberapa makanan murah dengan tinggi protein yang bisa Anda coba dirumah. Protein termasuk komponen nutrisi penting untuk tubuh. Protein sangat bagus untuk Anda yang tengah menjalani program diet karena bisa membuat diet berjalan dengan lancar.
Berikut ini beberapa jenis makanan murah yang tinggi protein dan bisa ditemukan di mana saja.
1. Telur
Telur dijual di mana saja. Rasanya enak, siapa saja pasti bisa makan telur. Telur juga tinggi protein dan harganya relatif murah.
Baca Juga:
Makanan ini mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Mengutip Healthline, telur mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein. Untuk 1 kilogram telur saat ini dibandrol dengan harga sekitar Rp 25.000 – 30.000.
2. Biji bunga matahari atau kuaci
Meski berukuran kecil, tapi biji bunga matahari mengandung banyak protein. Untuk 1 ons saja bisa mengandung sekitar 6 gram protein nabati yang ramah vegan.
Biji bunga matahari juga tergolong makanan yang bisa jadikan cemilan dengan harga yang relatif murah dan mudah ditemukan di mana saja. Di beberapa toko, harganya sekitar Rp 9.000 per kemasan isi sekitar 200 gram.
Baca Juga:
3. Susu
Susu merupakan sumber protein yang mudah diserap tubuh. Susu memiliki banyak persentase lemak. Hal ini yang membuat susu jadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.
Satu cangkir susu murni itu mengandung lebih dari 8 gram protein yang mudah diserap, serta banyak vitamin dan juga mineral. Susu juga sangat tinggi mineral kalsium dan fosfor yang dapat membantu menjaga tulang agar tetap kuat dan sehat. Harganya juga tergolong murah. Biasanya untuk satu liter susu saja hanya dibandrol sebesar Rp 18.000.
4. Oatmeal
Satu porsi oat umumnya mengandung 5 gram protein. Mengutip WebMD, oat juga kaya akan mineral dan berbagai jenis vitamin termasuk fiber guta-glucan. Biasanya untuk 200 gram oatmeal dijual dengan harga sebesar Rp 14.000.
Baca Juga:
5. Kacang
Per 1 ons kacang tanah mengandung 7,3 gram protein. Kacang bisa diolah sebagai kacang rebus. Harga untuk 1 kilogram kacang tanah kulit mentah dibandrol sekitar Rp 36.000 – 40.000.
6. Tempe
Tempe merupakan makanan hasil fermentasi kedelai. Rasa gurih yang khas menjadikan tempe bisa digunakan sebagai pengganti daging yang enak. Sedikitnya tempe menawarkan 19 gram protein dalam setiap 100 gram tempe. Harganya pun juga relatif murah dan dapat ditemukan dimana saja.
7. Dada ayam
Dada ayam mengandung banyak protein. Terdapat sekitar 31 gram protein per 100 gram dada ayam. Dada ayam bisa dinikmati menjadi apa saja. Dada ayam juga sangat bagus untuk anda yang sedang menjalani program diet. Harganya yang terjangkau dan mudah ditemukan di mana saja.
Baca Juga:
Itulah beberapa makanan murah tinggi akan protein yang mudah ditemukan dan juga harganya sangat terjangkau. (Dari berbagai sumber/ Nia Dwi Lestari).
